Allergenenkaart

  • bakrecept
  • gezond
  • Glutenvrij
  • koolhydraatarm
  • lactosevrij
  • Quick Meals
  • Suikervrij
  • Vegan
  • Vegetarian Meals
Skip to content
Food by Sann
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Snacks
  • Blog
  • Shop
Food by Sann
  • Over
  • Contact
  • Je account

Winkelwagen

Je winkelwagen is momenteel leeg.

Terug naar winkel

sannevanlierop
ALLERLEKKERSTE GEZONDE SPECULAASCAKE 🧡✨🍁| ALLERLEKKERSTE GEZONDE SPECULAASCAKE 🧡✨🍁| Glutenvrij & lactosevrij Het is inmiddels al weer december 😍 en bijna Sinterklaas dus dat betekent een lekker bakrecept met speculaas smaak 🧡 Deze gezonde speculaas cake maak ik al 2 jaar op rij met Sinterklaas en is altijd een succes! Geloof me probeer het 🙌 Ingrediënten 130 gr havermeel 130 gr amandelmeel 3 eieren 5 tl speculaaskruiden 3 el maple syrup Optioneel: dadels in kleine stukjes of voeg wat rozijnen toe 50 gr Pecannoten of pepernootjes 185 gr ongezoete appelmoes 85 ml amandelmelk 1 tl vanille aroma 2 tl bakpoeder en 1 tl Baking soda met 2 tl appelazijn Handje amandelschaafsel Bereiding 👩🏻‍🍳 Klop de eieren los met een garde. Voeg de appelmoes, vanille aroma, amandelmelk en maple syrup toe en meng goed. Vervolgens meng je er ook het meel, bakpoeder, speculaaskruiden en Baking soda + appelazijn doorheen. Hak de pecannoten en dadels fijn. Deze schep je door het beslag heen. Doe bakpapier in een cakeblik en verdeel er het beslag over, top af met de amandelschaafsel. Bak voor 35-40 minuten op 175 graden. Tip! Op mijn website heb ik vorig jaar een speculaascake met cream cheese topping gedeeld, die topping is hier ook lekker op✨ #speculaas #sinterklaas #kruidnoten #gezonderecepten #gezondeten #gezondafvallen #gezondleven #glutenvrij #lactosevrij #glutenvrijerecepten #makkelijkerecepten #easyrecipes #cake #healthyrecipes #bakken #gezondbakken #cakerecipe #afvallen #foodstagram #eeeats #afvallenzonderdieet #gezondesnack #gezondgenieten #lekkereten
WHAT I EAT IN A DAY 🥑🧡~ PDS-proof | weekend WHAT I EAT IN A DAY 🥑🧡~ PDS-proof | weekend editie Heel vaak krijg ik van jullie de vraag wat ik eet op een dag, dus hierbij weer een ‘what I eat in a day’. Dit is voor mij een PDS-proof editie in het weekend dan eet ik namelijk iets anders dan doordeweeks, mijn buik blijft hier rustig van maar dat is natuurlijk voor iedereen anders🧡 Zo werkt het voor mij fijner om meerdere eetmomenten te hebben maar voor de ander weer om juist maar 3 keer te eten, neem het niet direct over maar gebruik het als inspiratie ✨ Ontbijt: ik heb in de ochtend gesport en eet daarna groot ontbijt, 3 glutenvrije boterhammen van @schaerglutenvrij_nl , deze zijn helemaal FODMAP-arm (fijn voor prikkelbare darmen). Je herkent de FODMAP-arme producten van Schär aan de feloranje sticker 🧡 Beleg is homemade pesto & tomaat, avocado & vegan feta, amandelpasta met banaan, nootjes en kaneel. Snack: Matcha latte met havermelk terwijl ik afgesproken heb met een vriendin💚 Late lunch: Pumpkin spice chia pudding, zo krijg ik wat extra groentjes binnen🎃Vaak is mijn ontbijt of lunch wel zoet 🙌 Snack: handje walnoten en een dadel en later nog een banaan. Diner: meestal eet ik vegetarisch of vegan maar soms ook vis zoals vandaag zalm. Samen met een vriendin heb ik poké bowls afgehaald , want ook ik heb wel eens geen zin om te koken 🥑 Op de website van Schär vind je al hun FODMAP-arme producten 🙌✨ *samenwerking #letstalkfodmap #pds #prikkelbaredarmsyndroom #glutenvrij #lactosevrij #fodmap #gezondeten ##gezonderecepten #makkelijkerecepten #whatieat #whatieatinaday #eeeats #foodstagram #gezondafvallen #gezondontbijtje #gezondelunch #gezondeleefstijl #watetenwevandaag #healthylifestyle #opgeblazenbuik
PASTA MET GEGRILDE PAPRIKA TOMAAT SAUS 🍅🍝| G PASTA MET GEGRILDE PAPRIKA TOMAAT SAUS 🍅🍝| Glutenvrij & lactosevrij - optie vegan Een van mijn favoriete pasta’s ever! Super simpel maar mega smaakvol met een saus van geroosterde tomaat & paprika 🍅 Afgetopt met parmezaan en basilicum! Dit wil je, sla snel op om te maken😍 Ook een tip voor de feestdagen! Ingrediënten - 2 personen 50 gr (vegan) Parmezaan 150 gr (glutenvrije) pasta 275 Cherry tomaatjes 1 citroen 2 rode punt paprika Flinke hand Verse basilicum Snuf zout & peper Optioneel 1 teentje knoflook en 1/4 rode ui door de pasta saus Bereiding 👩🏻‍🍳 Snijd de paprika en tomaatjes fijn en doe op een bakplaat met een scheutje olijfolie, citroensap van 1/2 citroen en een snuf peper & zout. Zet voor 15 minuten in de oven op 200 gr. Kook ondertussen de pasta. Blend vervolgens 2/3 van de gegrilde tomaat en paprika met ongeveer 40/50 ml pasta water, handje verse basilicum in een blender. Doe de saus samen met de pasta in een pan en meng goed op laag vuur. Schep dan de overgebleven tomaat, paprika en 30 gr parmezaan er doorheen (meer kan ook). Serveer met de overgebleven parmezaan en verse basilicum. #pasta #pastalover #tomaat #paprika #gezondeten #gezonderecepten #makkelijkerecepten #easyrecipes #gezondgenieten #gezondafvallen #gezondevoeding #glutenvrij #glutenvrijerecepten #lactosevrij #foodstagram #vegetarisch #veganrecipes #healthyrecipes #lekkereten #pastarecipes #avondeten #lazyfitgirlmethode #afvallen
MARKT TIPS | budget proof gezonde boodschappen doe MARKT TIPS | budget proof gezonde boodschappen doen 🥦🥑🫐 Eten is duur en vooral gezond eten, maar oh zo belangrijk ❤️ Daarom hierbij tips die ik zelf toepas om toch lekker gezond te blijven eten en het betaalbaar te houden. * De ene markt is duurder dan de andere markt mijn tip is dus om naar een grotere markt te gaan, hier heb je altijd wel goedkopere kramen (of ga direct naar de boer, nog beter). * Kies op de markt voor seizoensproducten. Deze zijn vaak en goedkoper en veel lekkerder & duurzamer. Op de markt zie je ook vaak dat deze producten in de aanbieding zijn. * Maak op het einde van de dag een rondje over de markt. Vaak worden groenten / fruit dan voor lagere prijzen aangeboden. Zo scoor ik vaak 2 doosjes blauwe bessen en 2 doosjes aardbeien voor 4 euro samen🫐 * Ga naar meerdere kramen. Zo scoren wij de eitjes bij de ene kraam, en groenten en fruit weer bij andere kramen. * Ik ga vaak zonder boodschappen lijstje naar de markt en laat me leiden door wat er in de aanbieding is, hierdoor ga je ook meer variëren in de groenten / fruit die je eet. Ipv altijd dezelfde soorten. * Verdiep je in hoelang je verse producten kunt bewaren. Zo scoorde ik laatst 2 grote pompoenen voor 1 euro, deze blijven weken goed!! * Vaak kun je ook onderhandelen met de aanbiedingen. Als er bv een actie is van 10 voor … euro dan is het vaak ook mogelijk om de helft te krijgen. • Voor de mensen die biologisch eten, op vrijdag is er een biologische markt in Den Bosch. Ook hier is het goedkoper dan in de supermarkt om biologisch je boodschappen te doen (foto 6/7/8) Heb jij nog andere tips? Laat het me weten in de comments 🧡 #markt #budget #budgetfriendly #gezond #gezondeten #gezonderecepten #gezondelevensstijl #gezondeleefstijl #gezondgenieten #groenten #fruit #glutenfree #glutenvrij #biologisch #vegetarisch #vegan #plantaardig #easyrecipes #healthyrecipes #makkelijkerecepten #boodschappen
ALLERLEKKERSTE ZOETE AARDAPPEL BROWNIE 🍫 | Glut ALLERLEKKERSTE ZOETE AARDAPPEL BROWNIE 🍫 | Glutenvrij & vegan De allerlekkerste gezonde brownies? Dat zijn deze super smeuïge met zoete aardappel! 🍠Super makkelijk om te maken en echt heeeel erg lekker 😍😍 Sla het recept snel op! Ingrediënten - 6-8 stuks 200 gr Gekookte zoete aardappel 2 el Amandelpasta of pindakaas 40 gr Havermeel 40 gr Amandelmeel 20 gr Cacao poeder 2,5 el Maple syrup 1 tl Vanille aroma 2 tl bakpoeder 25 ml amandelmelk 0,5 tl Baking soda + scheutje appelazijn 50 gr pure chocolade chips Optioneel: pecannoten & dadels in stukjes Bereiding 👩🏻‍🍳 Doe de zoete aardappel in een blender of pureer met de staafmixer fijn. Meng dit met de amandelpasta, maple syrup, vanille aroma en amandelmelk. Vervolgens schep je hier het meel, cacao, bakpoeder, Baking soda + appel azijn doorheen. Als laatste schep je er de chocolate chips en evt noten / dadels in stukjes door. Verdeel over een met bakpapier bekleden vorm ik gebruikte er een van 16x20 cm. En bak voor 35 minuten op 175 graden. #brownie #zoeteaardappel #chocolade #chocolatelover #chocolate #gezonderecepten #gezond #gezondeten #bakken #gezondafvallen #gezondgenieten #gezondeleefstijl #glutenvrij #glutenfree #lactosevrij #vegan #eivrij #glutenvrijerecepten #makkelijkerecepten #easyrecipes #foodstagram #healthyrecipes
GEZONDE EASY AVOCADO EI SALADE🥑🥚| afl. 7 bud GEZONDE EASY AVOCADO EI SALADE🥑🥚| afl. 7 budget proof - Glutenvrij & lactosvrij & eiwitrijk Yesss ik heb weer een fantastisch budget proof receptje voor jullie, namelijk eiersalade met 🥑 ! Deze is mega lekker en echt binnen 5 minuten klaar 🙌✨ Top als lunch of bij de borrel (of kerst) op een toastje 🍳 INGREDIËNTEN | 2 porties 1/2 avocado 2 hardgekookte eieren 1 tl mosterd 3 tl (plantaardige) kwark Snuf peper & zout Handje verse bieslook Bereiding 👩🏻‍🍳 Prak de eieren en ook de avocado. Meng hier door heen de kwark, mosterd, peper, zout en verse bieslook. Thats it, makkelijker krijg je het niet 🙌🙌 #avocado #gezondelunch #ei #eggsalad #gezonderecepten #gezondeten #gezondevoeding #gezond #gezondleven #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #afvallen #makkelijkerecepten #easyrecipes #healthyrecipes #lunch #gezondeleefstijl #gezondelevensstijl #makkelijkafvallen #eiwitrijk #highprotein #eiwitrijkerecepten #budgetfriendly #lazyfitgirlmethode #glutenvrij #lactosevrij #glutenfree #vegetarisch
Laad meer Volg op Instagram

×

Inloggen

Wachtwoord vergeten?

Nog niet geregistreerd? Een account aanmaken